طبخ

آخر المقالات

طبخ
جاري التحميل ...

نصائح هامة لتقليل الرغبة في تناول الحلويات

هل تشعر خلال النهار برغبة ملحة في تناول قطعة من الحلوى أو كوب من العصير المشبع بالسكر؟ يمكنك فعل ذلك في بعض الأحيان،  لكن الاستمرار في هذه العادة قد يحمل عواقب وخيمة على أسنانك التي ستصاب بالتسوس، وعلى صحتك.
ونقدم هنا نصائح لتقليل الرغبة في تناول السكر:
  • تناول الوجبات في أوقات محددة ومنتظمة ومتباعدة، وذلك للحفاظ على الشعور بالشبع. ويساعدك الحفاظ على ثلاث وجبات يوميا مع وجبتين خفيفتين تقريبا على الشعور بالشبع طوال اليوم.
  • تناول الفاكهة في الصباح.
  • تناول وجبات خفيفة صحية، مثل اللبن قليل الدسم أو حفنة من المكسرات.
  • تناول بروتينات صحية، مثل البقول والدجاج منزوع الجلد والسمك.
  • تناول دهون صحية، مثل زيت الزيتون.
  • تناول أغذية تشمل الكثير من الألياف الغذائية، فهي تساعد على الوقاية من الإمساك وتعزز الشعور بالشبع.
  • ممارسة التأمل والاسترخاء، مثلا عبر قراءة كتاب أو أخذ نزهة على الأقدام.

التعليقات

loading...


إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

موقع ملوك الطبخ

موقع ملوك الطبخ يقدم أشهى وأسهل وصفات الطبخ من جميع وصفات طبخ سريعة و شهية الاصناف . سواء الاطباق الرئيسية او الحلويات الغربية والشرقية وغيرها

Follow by Email

جميع الحقوق محفوظة

ملوك الطبخ | وصفات طبخ | منوعات

2017-2019