طبخ

آخر المقالات

طبخ
جاري التحميل ...

خطوات لتستعيد نشاطك وتتخلص من الارهاق


بات الشعور بالإرهاق شائعا بسبب نمط الحياة غير الصحي، لكن البعض يشعر بالمزيد من التعب على المدى الطويل، وقد يجد نفسه عاجزا عن تغيير نمط حياته الشاق، مما يستدعي القيام ببعض الخطوات للتخلص من الإرهاق.
ولعل هذه المعاناة ترتبط بمفهوم “الاحتراق” الذي صاغه عالم النفس الأميركي هيربرت فرودنبرغر في السبعينيات، والذي يحدث نتيجة الإجهاد المهني المزمن، فإذا وجدت نفسك “محروقًا” -عزيزي القارئ- بسبب إجهاد العمل ومسؤوليات الحياة، فإليك أربع طرق لتنشيط عقلك، وفقا لمقال نشره الكاتب بيتر إيكونومي في موقع “إنك”:
1. تناول الطعام بشكل كاف وصحي، ولا تعمل بمعدة فارغة، فقد يكون من السهل التخلي عن تناول وجبة الغداء لإنهاء العمل، لكن هذا سيترك أثرا سيئا على طاقتك ومقدار العمل الذي يمكنك بالفعل إكماله بشكل جيد.
2. أعد ترتيب الأولويات، فهناك أنشطة تحظى بأهمية قصوى في حياتك، وأخرى قابلة للتفاوض والتساهل، لذا قد تضطر للتخلي عن بعضها عندما لا يكفي وقتك للقيام بكل مهامك اليومية.
3. ابحث عن نظام دعم واستخدمه، فكثيرا ما نكون بحاجة إلى شخص نطلب منه المساعدة في أوقات الشدة، وإذا كان بإمكانك أن تطلب من رئيسك التقليل من مسؤولياتك أو منحك إجازة فستجد فرصة للتخلص من الإرهاق الطارئ.
4. فكر بإيجابية، وانتبه إلى الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك وعن نفسك، حيث كان رجل الأعمال الأميركي ومؤسس شركة فورد للسيارات هنري فورد يقول “سواء كنت تعتقد أنك تستطيع، أو تعتقد أنك لا تستطيع فعل أمر ما، فأنت على حق”، أي أن إنجازك مرتبط بالطريقة التي تفكر فيها عن نفسك.

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

موقع ملوك الطبخ

موقع ملوك الطبخ يقدم أشهى وأسهل وصفات الطبخ من جميع وصفات طبخ سريعة و شهية الاصناف . سواء الاطباق الرئيسية او الحلويات الغربية والشرقية وغيرها

Follow by Email

جميع الحقوق محفوظة

ملوك الطبخ | وصفات طبخ | منوعات

2017-2019