اخبار الطباخبار العلوم
أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحتك
يتسأل الإنسان
يوميًا كيف يحافظ على صحته؟, وقدرته على التفكير بشكلٍ سليم من خلال حماية
الدماغ من الأغذية غير المفيدة وتناول ما ينفعه.
ولذلك عليك تجنب المأكولات المعلبة والمصنعة والمحفوظة والسكريات. ويمكنك الاستعاضة بالشوكولاتة الداكنة.
ويفضل تناول السمك بصورة مستمرة، واللحوم الحمراء، الدجاج مع الانتباه
للمصدر. ومن الخضروات يحبذ تناول (الجزر، بروكلي، البصل، الثوم، الكرنب..)
والفاكهة (الموز، التوت…), و زيت الزيتون, و تناول اللبن الزبادي مع التأكد
من جودته.
بالإضافة إلى تناول الأجبان والبيض السبانخ وغيره من النباتات الخضراء
التي يمكن طبخها المشروم يمكن شرب الشاي والقهوة بكميات محدودة. ينصح
بالشاي الأخضر عدة مرات في اليوم ينصح بتناول زيت السمك أيضا..
و هناك من يقترح أيضا تناول فيتامينات مكملة اذا اقتضى الأمر أيضا, وينصح بالقيام بتمارين رياضية بشكل شبه يومي ولو ع الأقل بالمشي لمدة ٣٠ دقيقة
و هناك من يقترح أيضا تناول فيتامينات مكملة اذا اقتضى الأمر أيضا, وينصح بالقيام بتمارين رياضية بشكل شبه يومي ولو ع الأقل بالمشي لمدة ٣٠ دقيقة
