اخبار الطباخبار العلومأدويةالحاملمعلومات طبيةمفالاتمقالاتمنوعات
الفواكه الممنوعة للحامل
الفواكه الممنوعة للحامل
 |
| حامل |
- الاطعمة الممنوعة للحامل
- الممنوع والمسموح للحامل
- الاكلات الممنوعة والمسموحة للحامل
- تغذية الحامل
- الاكل الصحي للحامل
- نصائح للحامل
- فواكه ممنوعة على الحامل
- الاكلات الممنوعة للحامل
- الاطعمة المفيدة للحامل
- الماكولات الممنوعة للحامل
الفواكه الممنوعة للحامل الفواكه التي يجب على الحامل تناولها تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الأم وجنينها، ومن أهم الأطعمة التي تنصح السيدات الحوامل بتناولها: الفواكه الطازجة، نظرًا لاحتوائها على عديد من العناصر الغذائية المفيدة كالمعادن والفيتامينات والألياف، ولكن هل تعلمين أن بعض أنواع الفاكهة ليست مناسبة لفترة الحمل؟ في هذا المقال، نخبركِ بالفواكه الممنوعة للحامل، التي يجب عليكِ تجنّبها أو التقليل منها، نظرًا لتأثيرها الضار على الرحم والجنين.
الفواكه الممنوعة للحامل
تحتوي الفواكه على عديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها، كحمض الفوليك الذي يلعب دورًا رئيسيًا في منع تشوهات الأنبوب العصبي، وفيتامين "ج" الأساسي لتقوية المناعة ونمو العظام والأسنان وضبط نسبة السكر في الدم، لذا على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن خمس حصص يومية من الفواكه، والحصة تعادل حبة فاكهة متوسطة الحجم، لتمد جسمها بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة له، لكن هناك عدد من الفواكه عليك تجنبها خلال فترة حملك، منها الآتي:
الأناناس
يحتل الأناناس المرتبة الأولى في قائمة الفواكه التي عليك تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن تناوله يمكن أن يؤدي إلى تقلصات حادة في الرحم والتي بدورها قد تعرضك للإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أن الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يكسر البروتين، كذلك يتسبب في تليين جدار عنق الرحم.
التمر
يفضل تجنب تناول التمر خاصة خلال الشهور الأولى من فترة الحمل، نظرًا إلى تسببه في انقباض الرحم، ما قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة، لكن لا بأس بتناوله بكميات معتدلة بعد الشهر السادس من الحمل، ويمكنك تناوله بأمان تام خلال الشهور الأخيرة من الحمل، كونه يلعب دورًا في الولادة الطبيعية.
المشمش
رغم احتوائه على نسب عالية من العناصر المفيدة، وعلى رأسها الحديد والبروتين والزنك، فإنه قد يتسبب في رفع درجة حرارة جسمك، ما يجعله غذاء غير آمن على الأم الحامل، وقد يهدد بتعرضها للنزيف.
البابايا
يعرف البابايا بكثرة احتوائه على العناصر الغذائية المفيدة، وعلى نسب عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم، إلا أنه يعد واحدًا من الفواكه التي لا ننصح الحوامل بتناولها، فهو قد يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة، وهو أمر غير مستحب في أثناء الحمل، وكذلك يحتوي البابايا على نسب عالية من اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض، و قد يضعف أيضًا نمو الجنين وتطوره بالمعدلات المثالية، لذا فمن الأفضل تجنب تناوله خلال فترة الحمل.
البطيخ
البطيخ من الفواكه المفيدة القادرة على تخليص الجسم من جميع السموم، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم وإمداده بكمية جيدة من المياه، لكن لهذا السبب تحديدًا يعد ضارًا بالنسبة للجنين، فهو يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم، كما أنه من الأطعمة التي تسبب البرد، لذلك يفضل عدم تناوله في أثناء فترة الحمل.
الموز
قد تندهشين من رؤية هذه الفاكهة المتواضعة في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها في أثناء الحمل، على الرغم من أن تناول الموز خلال الحمل يعد آمنًا، فإنه يجب تجنبه في بعض الحالات، إذ تُنصح النساء اللاتي يعانين من الحساسية أو المصابات بداء السكري أو سكري الحمل بعدم تناول الموز.
إذ إن الموز يحتوي على الكيتيناز، وهو مادة تشبه اللاتكس وتسبب الحساسية المعروفة، كما أنه يزيد من حرارة الجسم. لذلك يجب للنساء اللاتي يعانين من حساسية الكيتيناز عدم تناول الموز.
التمر الهندي
لا ينصح بالإفراط في تناول التمر الهندي خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، نظرًا إلى احتوائه على نسب عالية من فيتامين "ج"، الذي قد يمنع إنتاج هرمون البروجيسترون، وقد يؤدي إلى حدوث نزيف أو التعرض للولادة المبكرة.
الفواكه التي يجب على الحامل تناولها
يلعب بعض الفواكه دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامة الأم وجنينها، نظرًا إلى ما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة، خاصة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تعرفي إلى أهم الفواكه المفيدة لك وللجنين خلال فترة الحمل.
في النهاية، بعد تعرفك إلى أهم الفواكه الممنوعة للحامل، انتبهي إلي أن التغذية الصحية والمتوازنة في فترة الحمل هي الأساس لنمو صحي للجنين و الحفاظ على صحتك، فاستمتعي بتناول الفواكه الصحية وتجنبي قدر الإمكان الفواكه الضارة لضمان صحة أفضل لكِ ولجنينك.
نصائح للحامل
حذر عدد كبير من الخبراء من تعريض الأمهات الحوامل أطفالهن وأجنتهن لخطر وصفوه بـ"القاتل".
وأشار الخبراء، وفقا لما نشره موقع "تايمز نيوز ناو"، إلى أن هذا الخطر متمثل في إصابة الأمهات بالسمنة خلال فترة الحمل.
وأوضح العلماء أن إصابة الأمهات الحوامل بالسمنة، تحدث تغيرات في منطقتي المخ وقشرة الفص الجبهي والأمامي بالمخ لأطفالهن.
علاوة على أن سمنة الأمهات قد تصيب الأم وأطفالها بالسكري أو تسمم الحمل، ما قد يؤدي إلى وفاة الجنين أو ولادته مع تشوهات خلقية.
ويقدم الموقع 5 نصائح لتجنب الأمهات الحوامل الإصابة بالسمنة خلال فترة الحمل.
وجاءت تلك النصائح على النحو التالي:
1- لا تأكلي لشخصين:
من أكثر الأشياء شيوعًا التي يقال للمرأة الحامل أن تأكل لأنفسها، وكذلك للطفل لضمان النمو السليم.
ومع ذلك، يقول الخبراء إن الأمهات الحوامل لا يحتجن إلى تناول سعرات حرارية إضافية، إلا إذا كن يعانين من نقص شديد في الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ولا ينبغي أن تستخدمي الحمل كذريعة للإفراط في تناول الطعام، خاصةً مع الأطعمة غير المرغوب فيها أو ذات الدهون المرتفعة.
2- تناولي وجبات متكررة:
أحد المفاهيم الخاطئة الرئيسية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن واكتسابه أثناء الحمل، أو حتى على خلاف ذلك هو أنه يجب على المرء أن يأكل أقل.
ومع ذلك، فقد ثبت بالتجربة والنظرية أن الوجبات الصغيرة المتكررة يمكن أن تؤدي الغرض.
يضمن لك الحصول على التغذية السليمة، وفي نفس الوقت بروتين يومي لا يجعلك تشعرين بالجوع الشديد في أي وقت، مما قد يؤدي إلى عدم الإفراط في تناول الطعام.
منوعات
GMT 14:40 12.08.2020انسخ الرابط 0 0 0
تابعنا عبر
حذر عدد كبير من الخبراء من تعريض الأمهات الحوامل أطفالهن وأجنتهن لخطر وصفوه بـ"القاتل".
وأشار الخبراء، وفقا لما نشره موقع "تايمز نيوز ناو"، إلى أن هذا الخطر متمثل في إصابة الأمهات بالسمنة خلال فترة الحمل.
وأوضح العلماء أن إصابة الأمهات الحوامل بالسمنة، تحدث تغيرات في منطقتي المخ وقشرة الفص الجبهي والأمامي بالمخ لأطفالهن.
امرأة حامل
© CC0 / PIXABAY.COM
دراسة تكشف عن "خطر مميت" يحيط بالحوامل في زمن كورونا
علاوة على أن سمنة الأمهات قد تصيب الأم وأطفالها بالسكري أو تسمم الحمل، ما قد يؤدي إلى وفاة الجنين أو ولادته مع تشوهات خلقية.
ويقدم الموقع 5 نصائح لتجنب الأمهات الحوامل الإصابة بالسمنة خلال فترة الحمل.
وجاءت تلك النصائح على النحو التالي:
1- لا تأكلي لشخصين:
من أكثر الأشياء شيوعًا التي يقال للمرأة الحامل أن تأكل لأنفسها، وكذلك للطفل لضمان النمو السليم.
ومع ذلك، يقول الخبراء إن الأمهات الحوامل لا يحتجن إلى تناول سعرات حرارية إضافية، إلا إذا كن يعانين من نقص شديد في الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ولا ينبغي أن تستخدمي الحمل كذريعة للإفراط في تناول الطعام، خاصةً مع الأطعمة غير المرغوب فيها أو ذات الدهون المرتفعة.
2- تناولي وجبات متكررة:
أحد المفاهيم الخاطئة الرئيسية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن واكتسابه أثناء الحمل، أو حتى على خلاف ذلك هو أنه يجب على المرء أن يأكل أقل.
ومع ذلك، فقد ثبت بالتجربة والنظرية أن الوجبات الصغيرة المتكررة يمكن أن تؤدي الغرض.
يضمن لك الحصول على التغذية السليمة، وفي نفس الوقت بروتين يومي لا يجعلك تشعرين بالجوع الشديد في أي وقت، مما قد يؤدي إلى عدم الإفراط في تناول الطعام.
3- راقبي وجباتك:
حتى عندما تتناولين وجبات صغيرة ومتكررة، فأنت بحاجة إلى مشاهدة مقدار ما تتناولينه.
بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي منتظم ومتوازن، يجب على النساء الحوامل تضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المحددة في نظامهن الغذائي.
استشيري طبيبك أو اختصاصي التغذية، وبناءً على أي نقص أو مشاكل صحية، بما في ذلك الأجزاء الصحيحة من الأطعمة الصحيحة في نظامك الغذائي.
4- لا تتوقف عن الحركة:
هناك خطأ آخر أو مفهوم خاطئ يحدث عندما يتعلق الأمر بالحمل، وهو أن المرأة الحامل يجب ألا تتحرك كثيرًا، أو تقوم بالأعمال المنزلية، ويجب أن تأخذ قسطًا من الراحة.
ويمكن للمرأة الحامل المشي بأمان والقيام ببعض أنواع التمارين البدنية ما لم يأمر الطبيب بخلاف ذلك.
يعد الحد من النشاط البدني تمامًا أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن بين الأمهات الحوامل.
5- احتفظ بعلامة حول كمية المياه التي تتناولها:
واحدة من أهم النقاط عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة، سواء كنت حاملًا أم لا، هو الاستمرار في شرب الماء.
يجب شرب كمية من 2-3 لترات من الماء في اليوم.
يحتوي الماء على المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويعمل أيضًا كعامل مساعد في وظائف الجسم المختلفة.
